Как вернуться к себе и своим желаниям. Ложные цели. Как вернуться к истинным жизненным целям? Что такое burn-out? Как его распознать

Да, никаких архитектурных красот или дизайнерских изысков нам не будет достаточно для того, чтобы обрести душевный покой. Даже самая изысканная архитектура иногда делает для нас меньше, чем, скажем, послеобеденный отдых или таблетка аспирина в нужный момент. Но тем не менее: исследования человеческого благополучия описывают образ дома, в котором мы может проводить свои дни счастливо и безмятежно*.

Убежище и приют
Дом как пространство для счастья – образ далеко не новый. Еще в Античности древнегреческий философ Эпикур говорил об условиях, необходимых и достаточных для счастливой жизни: свобода, пища, друзья… и крыша над головой, чтобы всем этим наслаждаться. Потребность чувствовать себя где-нибудь в безопасности идет от истории человеческого рода: мы – животные хрупкие, у нас нет ни панциря, ни раковины. Мы не можем все время быть настороже, беззащитные перед нападением, холодом, дождем, – нам нужно убежище. Вспомните, как приятно возвращаться домой холодными зимними вечерами, ветреными и темными. О счастье прислушиваться к шуму дождя, укрывшись в тепле собственной постели. Эта глубинная потребность в безопасном пространстве, ограждающем нас от стихий и хищников, объясняет, почему ограбление нашего дома наносит нам особую травму: это осквернение нашей психологической крепости, разгром самих основ нашей безопасности.

Место общения
Иоганн Вольфганг Гете считал, что нет страшнее пытки, чем одиночество в раю. Можно ли ощутить себя вполне счастливым в доме cвоей мечты , если ты в нем совершенно один? Кров, защищающий нас от непогоды, станет домом, где мы сможем чувствовать себя счастливыми, только если он будет местом встреч и общения с друзьями и близкими. Психологи часто слышат рассказы о ностальгии, которая не покидает родителей в опустевшем гнезде – доме, из которого разлетелись выросшие дети.

«ДОМАШНЯЯ ОБСТАНОВКА ВЫРАЖАЕТ НАШ СПОСОБ ТВОРИТЬ СВОЕ СЧАСТЬЕ».

КРИСТОФ АНДРЕПлощадка для взлета
Но ведь дом и создан для того, чтобы его покидали. Пространство, где мы чувствуем себя счастливыми, – это одновременно и та точка, с которой мы начинаем открывать для себя мир. Исследования по психологии привязанности напоминают нам, что человек только тогда успешно – и счастливо! – двигается по жизни, когда у него есть надежные тылы. Как сказал французский писатель Анри де Монтерлан (Henry de Montherlant): «Домашний очаг должен быть не местом, где мы проживаем, а местом, куда мы возвращаемся». Кому не знакомо ощущение счастья от возвращения домой после отпуска или дальнего путешествия!

А как эмоционально мы привязываемся к даче, где проводили лето всей семьей! Любому кочевнику необходимо место, где можно перевести дух между двумя странствиями... Этот вдох и выдох – покинуть и обрести вновь – придает особую силу нашему счастью: в мире есть место, которое мы любим и которое, нам кажется, тоже любит нас и хранит…

Воплощение идеалов
И наконец, мы оттого так привязаны к дому, что он воплощает наш образ благополучия. Он выражает наши представления о счастливом существовании: надежный или открытый всем ветрам; покойный или звенящий голосами; простой и просторный или наполненный всякой всячиной… Домашняя обстановка выдает наш способ творить счастье. Кто не чувствовал любопытства, впервые собираясь к кому-то в гости: а как там у них? Мы предчувствуем: увидев дом своих знакомых, мы многое узнаем о них. Мои друзья-врачи подтверждают: им легче понять, как помочь пациенту, посетив его в родных стенах. Жаль, что психотерапевтам редко случается совершать такие визиты…

Неосознанное влияние
Бесчисленные связи соединяют наши дома и наши представления о счастье. А между тем мы не так уж и часто обращаем на это внимание… Быть может, нам просто стоит открыть пошире глаза? Дома ли вы сейчас? Тогда отложите журнал и осмотритесь. Пройдитесь по комнате. Вглядитесь во все то, что вы любите, что в вашем доме радует вас, отзывается в сердце: формы, цвета, то, как падает свет от лампы, или окна со знакомым пейзажем. Припомните историю той полочки или стоящих на ней безделушек; ощутите эту повседневную атмосферу, которая вас формирует, действуя мощно, но незаметно. И улыбнитесь: вы у себя дома…

Ты – океан. Ты – бесконечность. Никто никогда не сможет познать тебя, никто не сможет постичь твои тайны. Потому что ты – движение. Ты никогда не будешь прежней. Ты растешь, меняешься, влюбляешься, очаровываешься, разочаровываешься, ты прикипаешь и тут же бросаешь – и так постоянно. Каждую новую минуту ты другая, как можно взять в руки ветер? Как можно его постичь, разобраться в нем? Только дурак смотрит на палец, который указывает в небо. Только дурак может сказать с уверенностью, что он тебя разгадал. Потому что сделать это невозможно.

Ты добрая, нежная, заботливая, ты никогда не пройдешь мимо котенка, который забьется в угол в подъезде. Ты жадная, завистливая, злая. Нельзя переходить тебе дорогу, ты ударишь наотмашь, потому что тебе так захотелось. Нельзя учить тебя, нужно выслушивать, нельзя прислушиваться к тебе, нужно советовать. Никто никогда не узнает, как вести себя с тобой в данный момент. Никто никогда не поймет, какое у тебя сейчас настроение. Потому что оно переменчиво, как погода в горах. Потому что ты – ветер, потому что ты – океан. Ты движение, ты скорость, ты сама жизнь. А как можно предугадать жизнь? За ней можно только наблюдать, стоя в сторонке, ею можно любоваться, пересказать ее невозможно.

А теперь скажи, что все это не о тебе? Что ты не чувствуешь этого? Пусть люди называют это загадочностью. Но это никакая не таинственность. И это качество не принадлежит тебе одной, ты в этом не уникальна. Ты не таинственна и не эксклюзивна. Мы все такие, просто все. Мы все – реки и океаны. Входим в свои внутренние воды добрыми и нежными, а показываемся миру своенравными и дерзкими злюками. Мы все – отдельные океаны, мы постоянно меняемся. И в этом наше очарование, в этом и кроется наш интерес. Мы привлекаем друг друга каждый своим океаном, мы прячемся в нем. Океан делает нас гибкими, мы не зануды, мы способны менять мнение и думать по-другому. Мы можем меняться, мы можем расти и развиваться.

Но даже в нашем океане есть неизменные переменные. Они наши якоря. Они не дают нам уплыть в открытые воды. Они держат нас недалеко от берега. С ними мы видим свой горизонт, с ними нам спокойно.

Я буду любить тебя вечно

У каждого человека, ну просто у каждого есть кто-то, кого он будет любить всю жизнь. Ты могла пересечься с этим мужчиной ненадолго. По сравнению с другими романами этот мог длиться всего мгновение. В контексте Вселенной это могла бы всего лишь вспышка, но ты будешь помнить эту вспышку всю жизнь. Ты можешь выйти замуж за другого, умного и нежного. Он непременно ежедневно будет пытаться сделать тебя счастливой. И ты непременно будешь подыгрывать ему. Ты родишь от него двух прекрасных девочек, они будут милыми и здоровыми. И все ваши друзья будут завидовать вам, потому что попробуй еще в наше время так прикипеть к человеку, попробуй найти кого-то на всю жизнь, да это же невозможно.

Но ты все равно время от времени мысленно будешь возвращаться к другому мужчине. Как он там? – будешь думать ты. Завел ли семью, счастлив ли, удалось ли ему достичь всего, о чем мечтал? Все эти мысли время от времени будут блуждать в твоей голове. Особенно, когда неожиданно пойдет летний или весенний дождь, когда он будет бесцеремонно капать в твою чашку с зеленым чаем. Когда ты не будешь злиться, а, наоборот, разуешься и вытянешь ноги на соседний стул. Ты будешь смотреть, как капли дождя омывают твои ступни, будешь смотреть, как они собираются вместе и ручейками стекают по твоим лодыжкам. В этот момент ты непременно подумаешь о чем-то своем. О чем-то глубоко личном. И это будет он. Он, тот мужчина, которого ты будешь любить всю жизнь. Вы можете даже не видеться и не общаться, но твое чувство – это твой якорь. Этот мужчина – это твой якорь. Он держит тебя во Вселенной, он указывает тебе же, какая ты на самом деле есть. Он напоминает тебе, как ты способна чувствовать. Еще сильнее, еще глубже, еще нежнее.

У каждой женщины есть мужчина, которого она будет любить всю жизнь. У каждого мужчины есть женщина, которую он будет любить всю жизнь. И в этом наша сила. В этом наша настоящесть.

Что это так пахнет? Это пахнет твое счастье

Иногда бывает сидишь себе работаешь, выполняешь нудную монотонную работу, думаешь о том, что вечером кошке нужно купить корм, а мужу на ужин приготовить лазанью. Не мешало бы подстричься и записаться на маникюр, так, между прочим, от скуки додумываешь список дел, не отрываясь от работы. И тут!.. Что это?? Что?? Она! Ты слышишь ее, эту песню, ты отчетливо слышишь ее. И… тебе вдруг хочется плакать. Тебя наполняет какая-то светлая грусть, что ли. Теплая сладкая грусть. Ты вспоминаешь все, что случилось с тобой под эту песню. Ты вспоминаешь каждую деталь. И тебе вдруг хочется плакать, не рыдать истошно, а именно тихонько плакать. Ты будто понимаешь, что это и было счастье. И оно больше никогда не повторится. Оно будет другим, хорошим, ярким, безграничным, но другим, не тем.

Вот эта музыка, которая вызывает в нас переживание, и есть наш якорь. Он держит нас за самые важные наши моменты. Он не дает нам уплыть от себя же. И самое замечательное, что этот якорь дает о себе знать в неожиданные моменты. Ты услышишь свою музыку именно тогда, когда она тебе особенно будет нужна.

То же бывает и с запахами. Ты замечала, что запахи управляют нашей памятью? Ты можешь услышать какой-то знакомый, но забытый запах, и вдруг перед твоим взором мысленно появится такая яркая картинка! Ты вспомнишь все до мелочей. Запахи – это тоже наши якоря в океане. И у каждого свой набор.

Мы можем прикипеть к своему детскому прозвищу. Пусть его мало кто знает, выросши мы забываем о нем, по причине редкой эксплуатации. Но потом вдруг попадаешь в ситуацию, когда кто-то окликнет тебя давно забытым детским именем. И ты воспрянешь, ты будто окажешься в детском домике на дереве, напичканном мечтами и глобальными планами, со своим дневником, полным секретов и чаяний, со своими влюбленностями и первыми разбитыми сердцами.

Мы можешь держаться за свои травмы и свою же неспособность. Это тоже может стать нашим якорем. Мы, можно сказать, иногда специально не пытаемся исправить свои изъяны, чтобы было за что держаться. Чтобы можно было сказать: я же говорила, что я этого не умею, я же говорила, что у меня не получится, потому что я не такая.

Нужны ли нам все эти якоря? Конечно, нужны! Хорошие и не очень, полезные и бестолковые – все они проявление нашей настоящести. Ты можешь никогда не показывать их, ты можешь скрывать их. Но сама-то ты будешь возвращаться к ним не раз. Потому что любому океану нужен остров. Мы должны на чем-то стоять время от времени. Мы должны от чего-то отталкиваться.

Что для вас главное в этой жизни?
Казалось бы, что может проще,чем ответить на этот вопрос?
Для кого-то это: деньги, карьера, семья, дети, искусство, дружба и т.д. Но есть тут один небольшой нюанс, без которого всё вышеперечисленное может присутствовать в вашей жизни, но не приносить настоящего удовольствия. Для того, чтобы полноценно наслаждаться всем этим, важно – быть САМИМ СОБОЙ.

Мир все больше становится похож на систему, где каждый живет и мыслит как будто согласно заданному алгоритму. Так вот, для того, чтобы обрести свободу воли, свободу делать по-своему и иметь свою точку зрения, нужно,прежде всего, отказаться от такой мысли: «если так делают все, значит и я должен». При этом, отказываясь от своего истинного, индивидуального, надевая маску и подстраиваясь под других людей.

Всем нам хочется находиться в окружении настоящих людей, а не в обществе масок. Людям, осознанным, действительно комфортно быть с самими собой, у них здоровое представление о себе и о других. Такие люди принимают себя и других, без осуждения, а с любовью. Они не волнуются и не переживают, что о них подумают другие, понимая при этом, что каждый имеет своё право на собственное мнение и действия.
Многие живут в какой-то нескончаемой гонке за успехом, деньгами, славой, стремятся купить новые вещи, машины, хорошие квартиры,телефоны последней модели и т.д. И, глядя на все это, начинает казаться, что именно для этого мы и живем.

Однако, все это не слишком согласуется с таким понятиями, как индивидуальность и свобода выбора. Оставляя свои настоящие желания где-то глубоко внутри себя, многие начинают подстраиваться под эти, навязанные извне, цели.

Все мы хотим иметь с окружающими гармоничные взаимоотношения. Когда мы стараемся жить в согласии с ожиданиями других людей, то сами создаём себе огромную проблему. В большинстве случаев ожидания окажутся неоправданными.

Так что же делать, если осознаешь, что не хочется жить все время, притворяясь кем-то другим, подгоняя свою жизнь и мысли под шаблоны, надевая различные маски. Так, однажды, можно совсем забыть: Кто Ты Есть на самом деле..
Прежде всего, важно научиться прислушиваться к себе, только вы и никто другой знает, что для вас хорошо, а что плохо. Большинство работает на ненавистной работе, учатся там, где, на самом деле не хотят.

Исправить такое положение вещей никогда не поздно, нужно лишь определить, чего же вы на самом деле хотите или хотели когда -то давно.
Чем вам по-настоящему нравится заниматься и что сейчас вам мешает начать этим заниматься. Где бы вы ни находились, как бы ни жили, всегда можно найти какое- то занятие по душе, то, что любишь или нравится.

Будьте собой! Как бы наивно это не звучало. Если у других не получается заставить вас быть тем, каким они хотят вас видеть, чьи это проблемы? Это их проблемы, а не ваши!

Быть самим собой в любой ситуации, на самом деле, снимает самое большое напряжение. И таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы быть тем, кем вы на самом деле НЕ являетесь.

Давно пришла к выводу, что мы всегда даём себе право на многократное повторение одних и тех же ошибок или одного и того же неприятного опыта, прежде чем накопим у себя необходимое количество смелости, решительности и настойчивости, чтобы найти Самого Себя, понять Себя, открыть в себе Себя и прийти к Себе настоящему, истинному. Открыть в себе Бога, Духа, Творца.
Открывая такое состояние, уже не важно, что о тебе подумают другие.

Это не говорит о том, что возникает позиция « а мне наплевать, что подумают другие», нет, просто понимаешь и принимаешь право каждого на собственную точку зрения и поведения.
Поэтому накопите у себя необходимое количество смелости и перестаньте следовать правилам, став загадкой для окружающих. Начните жить нестандартно, напрягите все свое воображение, чтобы делать не так, как всегда. Будьте уникальным и незаурядным. Будьте Самим Собой.

Быть самим собой – это, на самом-то деле, просто.
Научиться быть самим собой – это значит принять ответственность за свою жизнь на себя.

Принять ответственность на себя за всё, что происходит в жизни. Чётко понимая и осознавая, что своими мыслями и поступками мы в буквальном смысле создаём и творим свою жизнь, общение с людьми, свою деятельность и т.д.

Существует прекрасный способ общения с каждым человеком. Это способ безупречного общения – научиться воспринимать людей как тайну, как Созидателя, как Творца.
Вас это сильно раскрепостит в проявлении Себя настоящего и поможет другому человеку стать тоже самим Собой, настоящим, истинным. Ваша вера в него поможет ему проявить в себе уникальные качества и свойства Бога, Творца, Созидателя.
Относясь таким образом к каждому встретившемуся человеку, Вы убедитесь на собственном примере, что именно такие люди Вам и встречаются!

Будьте собой! Быть собой заразительно! Когда другие люди увидят, что вы наслаждаетесь собой и радуетесь жизни, им тоже захочется этого!

Ваше окружение вообще очень сильно влияет на вашу личность. Бывает так, что человек вам совсем не интересен, а вы по каким-то придуманным причинам продолжаете с ним общаться, или вы находитесь в кругу людей, чьи интересы и стремления совсем не совпадают с вашими.
В таких случаях полезно задуматься, потеряете ли вы что-нибудь, если этих людей в вашей жизни не станет. Ответ – нет, не потеряете, скорее даже наоборот,подумайте о том, как много вы приобретете: со временем появятся те, кто будут разделять ваши интересы, примут вашу точку зрения, не пытаясь изменить ее, с кем не надо будет притворяться, и кто примет вас таким, какой вы есть.
Стремитесь проводить время с теми, у кого есть чему поучиться, кто стремится к чему -то, а не с людьми, которые тянут вас вниз, только так вы сможете полноценно развиваться и совершенствоваться.

Чтобы жить в гармонии с окружающим миром, вы не обязаны менять себя и «улучшать», чтобы соответствовать каким-то общепринятым критериям, тем более, если они вызывают у вас сомнения, именно тогда наступит гармония с самим собой.

Старайтесь как можно меньше заставлять себя что- то делать, вместо этого спросите себя: ради какой цели вы это терпите это и что изменится если перестать это делать.? Избегайте негатива и негативных людей, как можно меньше жалуйтесь, ведите здоровый образ жизни, не говорите «да», если хочется сказать «нет», не бойтесь выражать свое мнение,если оно не соответствует мнению большинства,путешествуйте,узнавайте новое, занимайтесь любимым делом, читайте как можно больше книг по самосовершенствованию и личностному росту.

Внося такие, казалось бы незначительные, изменения в свою жизнь вы начнете меняться внутри и освобождаться от старых привычек, и со временем вас перестанет волновать, что подумают об этом окружающие.

Если вас не устраивает жизнь по чужим, навязанным правилам, работайте над собой, не переставайте учиться, приобретать новые навыки и умения,станьте уникальным,станьте незаменимым,и тогда уже общество будет подстраиваться под вас, а не наоборот. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, а не к чужому мнению.
Дайте себе право быть теми, кем хотите быть, заниматься тем, чем хотите заниматься. Находиться с любимыми и любящими людьми. Жить в том месте, в каком просит ваша Душа.

Снимите с себя ложные и ограничивающие убеждения в том, что вы не можете, не в силах, не способны. Это всё ваши программы, страхи и взгляды, которые вы можете изменить, если, конечно, будете иметь сильное желание.

Дайте себе право Быть Самим Собой. Разрешите себе проявлять себя истинного, настоящего. Научитесь безусловно любить себя и других людей. Помните о том, что пока мы не начнём делать по - другому, мы будем получать те же результаты и стоять на месте.
Будь тем, кто ты есть.

Ирина Вилимович

Вам нужно не силы и терпение, а переключение на положительное, изменение отношения к себе любимой, осознание того факта, что Вы имеете полное право наслаждаться жизнью. Не бороться с собой нужно, это вообще запрещённое занятие, забудьте о нём - себя нужно ценить, уважать, любить, беречь, лелеять и баловать, особенно сейчас, ведь Ваше состояние напрямую влияет и передаётся малышу. В Вашей жизни произошли события, которые стали большой нагрузкой, как физической, так и психологической, положительные, но тем не менее внёсшие коррективы в Вашу эмоциональную сферу. Когда слишком долго чего-то ожидаешь, планируешь, строишь мысленный образ и представляешь как будут развиваться события, то свершившийся факт зачастую разочаровывает. Мы слишком много энергии тратим на само ожидание и формирование представлений о предполагаемом моменте и как результат - опустошены, измучены, расстроены. Беременность, переживания, изменения в теле, роды, огромная ответственность за нового члена семьи, кормление, уход за ребёнком, бессонные ночи, отсутствие свободы во многом, сужение круга общения, недостаток прежних удовольствий меняют сознание женщины, влияет на отношение к себе, миру вокруг, людям. Ведь какой бы желанный ребёнок ни был, он требует к себе очень много внимания, вложения сил, здоровья, нервов, терпения, энергии и массу времени. Многие женщины чувствуют некоторое отчуждение, потерю жизненных ориентиров и связей. Это не добавляют положительной энергии и в Ваши взаимоотношения с окружающим миром, мироощущение вцелом. Но период такого изменённого образа взаимодействия со временем заканчивается, трансформируется в новый вид отношений, куда включается и ребёнок. Ваша нервная система несёт большую нагрузку, Вы не испытываете чувства радости, полноты жизни, не похожи сами на себя даже по фото, потому что Вам элементарно некогда заняться собой, Вы устали от повседневной суеты и груза бытовых и даже физических проблем, и этот факт не даёт Вам вновь стать жизнерадостной, счастливой, спокойной, доброжелательной, ухоженной, оптимистичной - наверно такой Вы были раньше. Вы ничего не написали о том, как, где и с кем живёте, но для восстановления себя прежней организуйте пространство вокруг себя таким образом, чтобы комфортно было всем, а Вам в первую очередь, т.к. от Вашего самочувствия сейчас зависит жизнь ребёнка. Найдите возможность посвящать время лично себе, хотя - бы час в день, Вы этого заслуживаете, имеете полное право, просто обязаны, чтобы вернуть себя прежнюю себе самой. Если будете счастливы и довольны Вы, ребёнок и домочадцы автоматически будут от этого получать только выгоды, счастливая мама им нужна и понравится несомненно больше, чем унылая и безрадостная. Пусть один час в день станет лично Вашим, освободите его (можно пригласить няню). Вы будете… нет, не готовить-стирать-убирать, Вы будете в этот час отдыхать, спать, делать маникюр, зарядку, слушать музыку, общаться с подругами, да что угодно, хоть ничего абсолютно не делать, но наслаждаясь жизнью. Поверьте, Вы имеете на это право, заслужили, это возможно и даже жизненно необходимо Вам для нормализации своего эмоционального и психического состояния вцелом (Вы же не хотите превратиться в постоянную пациентку психотерапевтов)… Задумайтесь над своим образом жизни. Вы слишком напряжены, это напряжение накапливалось длительный период, эмоции обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Вам сейчас явно не хватает положительного начала. Вы себе многое не позволяете, не отдыхаете, не получаете удовольствий в достаточном количестве, мало радости от явлений окружающего мира, приятного удивления, ощущения восторга от событий, удовлетворения от своих физических, интеллектуальных, профессиональных возможностей, тепла и нежности от отношений, юмора и смеха. Всё это делает нашу жизнь счастливее.наполняет её смыслом, разукрашивает в разные цвета. Вот куда надо сейчас направить усилия, Вам сейчас доставление себе удовольствия, радостных эмоций, релакс - как все врачи, лекарства и санаторно -курортное лечение.вместе взятые. Потратьте те деньги, которые можете себе позволить, на себя любимую и на няню хотя бы пару раз в неделю. Вы должны быть спокойной, жизнерадостной, доброй, умиротворённой мамой и женщиной. Направьте энергию, мысли, действия на себя, создание своего положительного мироощущения. Тогда и проблемы превратятся в решаемые, и жизнь вообще будет в радость. Удачи Вам, гармонии и любви. Обращайтесь, если нужен профессиональный совет, всегда помогу и поддержу. За оценку ответа буду благодарна

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Вам нужно не силы и терпение, а переключение на положительное, изменение отношения к себе любимой, о..." на вопрос http://www.. Можно с вами обсудить этот ответ?

Обсудить с экспертом

Меня несколько раз попросили дать четкие рекомендации, как полюбить себя и перестать ориентироваться на внешний мир . Это для каждого настолько индивидуальный процесс, что тут нет и не может быть универсальных рецептов. И тем не менее.

1. Каждое утро начинаем с приятных мыслей. Не вскакиваем по первому зову будильника, а улыбаемся себе и спрашиваем себя: "Я какой?"; "Я какая?". Прислушиваемся к своему внутреннему миру, ощущаем себя. Ответ не сразу, но обязательно придет.

2. Отмечаем в себе достоинства, а не недостатки. Высвечиваем лучиком памяти свои маленькие победы. Нет прошлого и нет ошибок. Это мы сами весь негатив по привычке таскаем за спиной. Выбрасывайте его. Освобождайтесь. Если вы когда-то поступили так-то и так-то, значит это лучшее, что вы в тот момент могли сделать. Уважайте свое решение. Если вы женщина, позволяйте себе быть не проигравшей, а слабой.

3. Не откладываем жизнь "на завтра": не копим красивые вещи, не бережем лучшие духи. Следим за собой и делаем маникюр только для себя, чтобы нравиться себе еще больше. Не откладываем поход в любимый ресторан. "Завтра" может не наступить никогда. Живем и радуем себя уже сегодня.

4. Ищем в себе только хорошее. Если вы женщина, глядя в зеркало, обращайте внимание на то, что вам в себе особенно нравится.

5. Как можно чаще в течение дня вызывайте в себе состояние внутреннего изобилия (тепло и хорошо на душе). Для этого вспомните моменты своей жизни, когда было хорошо и уютно с собой, когда хотелось подумать и помечтать о чем-то своем. Не с кем-то, а именно наедине с собой. Возможно, в детстве или подростковом возрасте.

6. Как можно чаще задаем себе вопросы: "Мне это зачем?"; "Куда я иду?"; "Чего Я хочу?"; Что МНЕ нужно?". Не подстраиваем свою жизнь под других людей, не живем чужими желаниями и навязанными потребностями.

7. Что бы в течение дня ни происходило, в фоновом режиме крутим свое кино: "Как я живу в ближайшие полгода без привязки к конкретным людям".

8. Потихоньку приучаемся концентрироваться на себе, на своем внутреннем состоянии, а не на внешнем мире, не зависеть от настроения, отношения и мнений окружающих.

9. Сбавляем темп гончей. Загнанных лошадей пристреливают. Начинаем ходить, говорить и кушать медленно – получать удовольствие от каждой минуты жизни. Только в спокойном состоянии можно что-то понять и в чем-то разобраться.

10. Осознаем: всё, что мы на данный момент имеем, мы сами для себя сотворили своими руками. Как сделали – так можем и переделать.

Через 21 день такой образ жизни войдет в привычку и вы начнете получать от себя удовольствие.